3 recetas fáciles con frutas ecológicas para toda la familia

Las frutas ecológicas no solo son una opción saludable y sostenible, sino que también pueden convertirse en la base de deliciosas recetas fáciles para toda la familia. A continuación, te presentamos cinco recetas sencillas y nutritivas que puedes preparar con frutas ecológicas.

1. Batido energético de plátano y fresas, una receta fácil para el desayuno

Ingredientes para 1 litro:

• 1 plátano ecológico
• 6 fresas ecológicas
• 1 vaso de leche o bebida vegetal
• 1 cucharadita de miel o sirope de agave
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Lava y corta las fresas.
2. Pela el plátano y colócalo en la batidora junto con las fresas, la leche y la miel.
3. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Agrega hielo y disfruta de un batido refrescante y nutritivo.

2. Tostadas con mermelada casera de frutos rojos

Ingredientes:

• 1 taza de frutos rojos ecológicos (fresas, moras, frambuesas)
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharadita de zumo de limón ecológico
• Pan integral

Preparación:

1. En una olla, calienta los frutos rojos con la miel y el zumo de limón a fuego medio.
2. Cocina hasta que la mezcla espese y tenga textura de mermelada.
3. Deja enfriar y untar sobre pan integral tostado.
4. Disfruta de un desayuno o merienda saludable.

3. Bowl de frutas con chocolate negro

Ingredientes:

• 1 plátano ecológico
• 1 kiwi ecológico
• 6 fresas ecológicas
• Arándanos
• 2 Mandarinas
• 50 g de chocolate negro ecológico

Preparación:

1. Corta toda la fruta en trozos medianos
2. Agrega la fruta a un bowl.
3. Derrite el chocolate al baño maría o en el microondas.
4. Baña ligeramente el chocolate a las frutas
5. Sirve y disfruta de un snack dulce y saludable.

Recetas fáciles y saludables

Incorporar frutas ecológicas es una excelente manera de cuidar la salud y el medio ambiente. Estas recetas fáciles y deliciosas son perfectas para disfrutar en familia. Puedes comprar frutas y verduras ecológicas con envío directo a casa, en Mercat Frutal. ¡Anímate a probarlas!